Сейчас прилавки магазинов и супермаркетов ломятся от изобилия: фрукты и овощи, мясо и колбасы, напитки и соки – можно выбрать себе товар на любой вкус и цвет. Однако это всего лишь оболочка. Современная пища приносит не очень много пользы даже для обычного человека, не говоря уже про профессиональных спортсменов.
Правильное питание для боксёра играет существенную роль. С помощью пищи спортсмен восстанавливается после тренировки или поединка, а организм пополняет энергию. Питание любого спортсмена, в том числе и боксёра обычно состоит из двух частей: непосредственно стандартных продуктов и специальных пищевых добавок.
При неправильном питании все многочасовые тренировки, занятия и усилия могут сойти на нет. Соблюдения же основных правил рационального приёма пищи помогут значительно улучшить результаты.
В связи с тем, что боксёр расходует значительное количество энергии, то и ежедневного количества калорий атлету требуется примерно в два раза большем, чем обычному человеку – около 70 ккал на 1 кг.
Важно, чтобы питание во время занятий боксом было сбалансированным, а продукты разнообразными. Следует минимизировать тяжёлую и жирную пищу, при этом увеличить количество белков и углеродов. Наиболее оптимальные продукты питания для боксёра – это фрукты и овощи, мёд, творог, молочные изделия, разнообразные каши и рыба. Любая пища должна хорошо усваиваться организмом и быть высококалорийной.
Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение чаям и сокам. Важным фактором является грамотное восполнение организма витаминами и минералами. При этом удовлетворять их потребность следует, в первую очередь за счёт натуральной пищи. Искусственные витамины следует принимать только под наблюдением врача.
Безусловно, питание боксёра на разных этапах варьируется. Так при подготовке к поединку разрабатывается определённый комплекс, во время турнира состав пищи может быть минимально изменён. Однако необходимо постоянно соблюдать определённый режим, для того, чтобы не нарушить баланс в организме.
После поединка при восстановлении боксёра важную роль играет восполнение организма витаминами. Особо следует обратить внимание любому спортсмену на организации питания. Нередко, при выезде за рубеж на соревнования в меню предлагаются разнообразные экзотические блюда, которые могут вызвать расстройство желудка и повлиять на итоговый результат.
В любом случае разработкой рациона питания любого профессионального спортсмена должны заниматься специалисты – тренеры и врачи. Начинающим же боксёрам рекомендуются соблюдать основные правила и, тогда, в сочетании с регулярными тренировками и придёт результат.