ЛЕТНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СБОРЫ ДЕТСКОЙ ШКОЛЫ БОКСА

25.11.2016 ЖУРНАЛ МОСКОВСКИЙ БОКС

Детская спортивная школа бокса (ДШБ) является учебным подразделением дополнительного образования детей крупнейшего в России градообразующего предприятия ООО «ЛУКОЙЛ — Нижегороднефтеоргсинтез». Она расположена в здании частного учреждения культуры «Дворец культуры нефтехимиков» г. Кстово, директором которого является Валерий Харлампиевич Тарасевич.

ООО «ЛУКОЙЛ — Нижегороднефтеоргсинтез» выступает шефом ДШБ, а руководство завода — генеральный директор Алексей Николаевич Коваленко, заместитель генерального директора по персоналу и административным вопросам Фёдор Александрович Зимин и начальник отдела социальных программ и информации Александр Юрьевич Костерин — по-отечески заботится о дальнейшем развитии воспитанников Детской спортивной школы бокса.

Летние учебно-тренировочные сборы Детской школы бокса — это необходимая календарная часть круглогодичного обучения спортсменов. Спортивная жизнь на природе, свежий воздух, калорийное питание, проживание без опеки родителей, умеренные физические нагрузки

значительно оздоровляют боксёров. За этот период они не только развиваются физически, закаляясь

телом и душой, но и увеличивают свои техникотактические показатели по специальной подготовке.

ДШБ стала проводить сборы с начала 1990-х годов. Они проходили каждый год, но по многим обстоятельствам — на разных базах отдыха: «Лесная сказка», «Чеченино», «Нефтехимик» — Кадницы, «Новый берег» — Кадницы. Раньше мне удавалось вывозить по 30-40 человек за смену, в последние годы численность спортсменов уменьшилась ввиду сложившихся финансовых трудностей.

Путёвки для детей бесплатные, летний отдых полностью оплачивается заводом ООО «ЛУКОЙЛ — Нижегороднефтеоргсинтез».

Учебно-тренировочные сборы обычно проходят таким образом: две недели спортсмены ДШБ усиленно тренируются согласно программе, оставшиеся три дня сдают зачёты в виде трёх соревнований, четвёртый день — день отъезда, собрание, разбор проделанной работы — итоги, выводы, награждение, сбор оборудования и инвентаря.

Зачётные соревнования, в которых участвуют спортсмены ДШБ, следующие: 1) силовое пятиборье боксёра, 2) кроссовая подготовка, 3) максимальный подъём в гору.

Летний период 2015 года был разделён на два этапа. Первый этап прошёл на базе ДШБ

в г. Кстово с 1 по 21 июня. Второй — на базе отдыха «Новый берег» — Кадницы с 6 по 23 июля. В этом году

в спортивный лагерь вместе со мной прибыли 13 спортсменов в возрасте от 8 до 18 лет.

База отдыха «Новый берег» принимает спортсменов ДШБ уже в девятый раз. По приезду в спортивный лагерь боксёрами была подготовлена учебно-тренировочная база: на горизонтальную металлическую лестницу повесили три боксёрских мешка и одну насыпную грушу, спортсмены с моей помощью прикатили и установили три автомобильные резиновые покрышки для нанесения по ним ударов кувалдами. У домика № 1 был поставлен тренировочный ринг с новым покрытием.

Для проведения летнего тренировочного сбора мною всегда разрабатывается и вывешивается распорядок рабочего дня, с которым спортсмены сразу знакомятся.

Боксёры ДШБ расселяются по домикам и своим комнатам. В каждой комнате назначается старший, который следит за порядком в помещении и отвечает за дисциплину своих товарищей.

Старшие комнаты обязаны отчитываться за порядок и дисциплину перед капитаном команды

2015 год

Летние учебно-тренировочные сборы Детской школы бокса

Д. Нерсисяном, а капитан — перед старшим тренером.

Условия для проведения учебно-тренировочного сбора здесь отличные, соответствующие хорошей физической и технико-тактической подготовке каждого боксёра. В каждой комнате — удобные кровати, телевизор. Рядом находится санузел: туалет, умывальник, душевая комната с тёплой водой, баня. Питание в столовой хорошее, калорийное (можно брать добавку).

Для проведения тренировочного процесса есть всё необходимое. Рядом находятся два футбольных поля, волейбольная и баскетбольная площадки, два турника — высокий и низкий, гимнастические брусья.

Для бега — кроссовой подготовки есть малая горка (можно бегать с одной и с другой стороны), большая гора для увеличения выносливости и стойкости спортсменов (при подъёмах без отдыха), беговая кроссовая дорога вокруг хлебного поля (5-7 км) на скорость-быстроту, для водных процедур и плавания — река Кудьма (при плавании происходит расслабление и отдых мышц) с песчаным пляжем (бег босиком по песку оздоровляет и закаливает спортсмена).

Для работы боксёров в парах в боевых перчатках (отработки комбинаций по тактико-техническому мастерству) на базе есть крытый спортивный клуб, который хорошо защищает от дождя и солнечных лучей. В клубе стоят столы для настольного тенниса (он развивает точность, быстроту и резкость нанесения ударов, у боксёра формируется чувство дистанции). Также имеется несколько силовых тренажёров, штанга. Стоят шахматные доски (шахматы и шашки нужны для развития памяти и мышления спортсмена). Клуб также является местом проведения различных эстафет, проводится работа с теннисными, баскетбольными и набивными мячами, скакалкой.

Эти условия вполне соответствуют выполнению заданной цели и решению поставленных задач для достижения этой цели. Занятия в УТС ведутся по разработанной мной программе. Учебно-тренировочный процесс 2015 года разделён на три тренировочных занятия в день — это тренировки №1, №2 и №3.

Тренировка №1 обычно начиналась в 7.40 (после подъёма в 7.30) и включала в себя утреннюю физзарядку, которая состояла из общефизической разминки на все группы мышц — у домика №1, бега к реке Кудьме на песчаный пляж или бега на малую горку. На пляже выполнялся бег по песку, обязательно босиком. Затем повторялась «школа бокса» (утром на «свежую» голову), которая включала в себя технику нанесения одиночных, повторных, двойных ударов и трёх ударных серий (прямых, снизу, боковых); все защитные действия (с помощью ног, туловища и рук). После отработки ударов на песке всегда проводился «бой с тенью» на песке и бой по веткам, листкам ивы. По окончании учебно-тренировочной работы на малой горке — обязательный «бой с тенью» при движении в гору и спуске: в боевой стойке, во фронтальной стойке (ближний бой) и в стойке «левши».

По субботам на тренировочном ринге боксёры делали гимнастику, акробатику и упражнения на растяжение мышц вдвоём (в парах).

Заканчивалась тренировка №1 плаванием в речке или тёплым душем.

Тренировка №2 начиналась в 11.00 после небольшого отдыха. В неё входили, в первую очередь, всевозможные подвижные игры с мячом. Это футбол, баскетбол, ручной мяч (регби), баскетболо-ручной мяч, пионербол и разные эстафетные игры с баскетбольными, набивными, теннисными мячами и скакалкой.

В упражнение с длинной, двойной скакалкой обязательно входил «Комплекс боксёра». Это упражнение состоит в следующем: два спортсмена крутят длинную скакалку, а третий выполняет прыжки стоя, в приседе — сидя и лёжа — в упоре на руках, затем выполняет все эти упражнения в обратном порядке и выбегает с площадки, не задевая (не касаясь) телом скакалки. Разрядные — зачётные требования «Комплекса боксёра» таковы: боксёр выполняет в каждом перечисленном положении по 3 прыжка — II разряд, 5 прыжков — I разряд, 10 прыжков — кмс, 15 прыжков — мастер.

После подвижных игр с мячом (на воздухе) боксёры всегда приходили в крытый клуб, где наматывали бинты и надевали боевые боксёрские перчатки. В клубе выполнялась работа в парах в боевых перчатках — отработка тактико-технического мастерства по заданию тренера.

Каждый рабочий день отработка проходила по следующей схеме: утром на зарядке — техника нанесения всех ударов и выполнение защит; в предобеденной тренировке №2 —тактика бокса в соединении с техническим мастерством — отработка различных комбинаций с применением тех ударов, которые изучались утром.

По субботам боксёры проводили кроссовый бег и «работу на дороге» вокруг хлебного поля, расстояние которого примерно составляет от 5 до 7 км. «Работа на дороге» — это бег, в процессе которого используются различные физические упражнения, развивающие силу, быстроту, выносливость (то есть общую физическую подготовку) и специальные упражнения для данного вида спорта — это защиты, передвижения, финты и разные удары — одиночные, двойные, серийные.

После беговой работы проводились спарринги на тренировочном ринге со сменой соперников. Следует отметить, что в вольных боях мной также использовался следующий метод: двое против одного. Он развивает многие физические качества у боксёра: это быстрота, скорость, выносливость, чувство дистанции, ориентирование на местности в трудную минуту, спортсмен должен успевать «глядеть в оба».

По окончании боёв — разбор каждого поединка. Здесь необходимо указать на недостатки и ошибки каждого боксёра, отметить и положительные стороны спортсменов.

Два раза в предобеденной тренировке занимающиеся выполняли подъёмы на большую гору. Подъём на неё, а затем спуск осуществлялся без остановок, боксёры должны бежать не останавливаясь и не отдыхая. Это упражнение значительно развивает волевую стойкость человека и силу ног. Кто не справлялся с этим заданием, тот бежал с передыхом, то есть с остановками (переходил на шаг). Боксёры в зависимости от своих возможностей поднимались в гору 3-5-7-10 раз. Оценки за подъёмы в гору ставились следующие: за 1 подъём начислялся 1 балл. Отсюда: 3 подъёма — оценка «тройка» — удовлетворительно, 5 подъёмов — оценка «пять» — отлично.

В заключительную часть тренировки №2 входили силовые упражнения с дисками от штанги, а также отжимания и подъёмы ног от пола (на брюшной пресс).

Для расслабления мышц и развития точности и чувства дистанции использовался теннисный мяч от большого тенниса (удары ладонями по мячу, который отскакивает от пола).

Для развития (тренировки) вестибулярного аппарата — вращение вокруг своей оси: боксёр смотрит вверх в одну точку на указательный палец или боксёр, наклонившись вперёд, держит руки за головой и смотрит на носки своих ног. По завершении вращательных действий — бой с тенью. Боксёр должен сохранить равновесие — сильно не качаться, не упасть и быстро восстановиться. По окончании тренировки — плавание или тёплый душ (водные процедуры).

Тренировка №3 для отдельных боксёров (по очередности: по два человека в день — разрядники, новички — один человек в день) начиналась в 15.30. В это время проводилась индивидуальная работа с назначенным боксёром на лапах, которая проходила до 17.00 (полтора часа).

На лапах оттачивалась техника постановки одиночных и повторных ударов (прямых, снизу, боковых) и их соединение, были проведены ряд

комбинаций. При работе на лапах необходимо каждому, индивидуально, указывать на недостатки и ошибки, допускаемые в техническом исполнении этих ударов, тщательно отрабатывать технику выполнения защит передвижением ног и туловищем.

Общая тренировка №3 для всех боксёров начиналась в 17.00. Она в целом была направлена как на силовое развитие боксёра, так и на техническое выполнение ударов (работа на боксёрских снарядах).

Каждый спортсмен поочерёдно начинал с турника, выполняя различные силовые упражнения (подтягивание, подъём переворотом, выход силой, подъём ног к перекладине и другие). Затем переходил на гимнастические брусья — это отжимание от брусьев, ходьба на руках лицом вперёд, спиной вперёд, прыжками, соскоки с брусьев — вперёд, назад и другие упражнения. От брусьев боксёры переходили на автомобильные резиновые покрышки. По ним наносились удары кувалдами. Выполнялся специальный комплекс ударов с применением «длинных» ударов (с замахом с левого и правого плеча) и «коротких» ударов (из-за головы).

После ударов кувалдами боксёры наматывали бинты, надевали снарядные перчатки и проводили работу на боксёрских снарядах — мешках и груше.

Спортсмены были разделены на две группы:

I группа — разрядники, II группа — «первогодки» (без разряда).

Первая группа работала на снарядах по 2 минуты в каждом раунде, вторая — по 1,5 минуты — раунд. В первую неделю боксёры по заданию тренера начали с 4 раундов, а в начале второй недели перешли на 5 раундов.

Работа проходила разнообразная: на левую, на правую, на обе руки, в боевой, во фронтальной стойках, в стойке левши, с ускорениями, с переходами с одного снаряда на другой в каждом раунде через определённые промежутки времени и другое.

Два раза по субботам вместо третьей тренировки в 16.00 проводилась парная баня с берёзовым веником и сладким чаем, что необходимо боксёрам для снятия напряжения мышц после недельных силовых нагрузок, их отдыха и расслабления, для чистоплотности и гигиены занимающихся.

От тренировок, проводимых на учебно-тренировочных сборах, переходим к разбору проведённых зачётных соревнований.

Первые соревнования «Силовое пятиборье боксёра» прошли 20 июля в 16.00. Силовое пятиборье включает в себя пять упражнений отжимание от брусьев, подтягивание на перекладине, подъём переворотом, выход силой и подъём ног к перекладине. Все упражнения проводятся на максимальное количество раз. Капитан смены Д. Нерсисян выступал вне зачёта и набрал самое большое количество очков — 91. В целом по силовой подготовке необходимо выделить Сергея Колденкова: он отстал от капитана команды (сборов) Д. Нерсисяна всего на одно очко (90 против 91). Но Давиту — 18 лет, а Сергею — 11 лет — большая разница.

И в завершение разбора первого соревнования я напомнил ребятам, что рекорд по силовым упражнениям принадлежит Илье Ваулину. В 2008 году он набрал 113 очков. Поэтому всем боксёрам, проходящим сборы, есть над чем работать. Ваулинский рекорд не побит по сегодняшний день!

Вторые соревнования прошли 21 июля и назывались «Кроссовая подготовка боксёра», которая включает в себя бег вокруг хлебного поля на время. Расстояние, которое пробегают боксёры, примерно составляет от 5 до 7 км.

Самым быстрым смены 2015 года стал Давит Нерсисян, его время — 13 мин. 10 сек. Давит выступал вне зачёта (из-за возраста). Он улучшил результат по сравнению с 2014 годом на 4 сек. (в 2014 году пробежал за 13 мин. 14 сек.).

В 2013 году — за 13 мин. 45 сек. Давит с каждым годом бежит быстрее. В этом году он установил новый рекорд Школы бокса. До этого самое быстрое время было у Ильи Ваулина в 2008 году — 13 мин. 26 сек. В 2014 году Давит побил рекорд Ваулина, а в 2015 году побил и свой рекорд! Очки за «Кроссовую подготовку» начисляются в зависимости от количества участников и занятого места (в первой группе 6 участников, победитель получает высший балл — 6 очков, во второй группе 7 человек — 7 очков, остальные — по порядку на 1 балл меньше).

Третьи, заключительные, соревнования прошли 22 июля. Они называются «Максимальный подъём в гору». Эти соревнования считаются самыми трудными и самыми главными для каждого боксёра, потому что на этой крутой горе куётся волевая способность спортсмена преодолеть не эту высоту, а в первую очередь самого себя. А если победишь себя, победишь и соперника на ринге, каким бы трудным он ни казался.

Подняться в гору бегом без остановок — это процесс трудоёмкий, требующий от спортсмена долгого терпения и большой воли. Подняться в гору много раз сможет только стойкий, упрямый и выносливый человек! Ноги ноют и забиваются, сердце начинает сильно биться, дыхание учащается, и хочется остановиться, но нет, настоящий боксёр продолжает бежать к поставленной цели, продолжает упорно бороться, и гора обязательно покорится только герою! И герои в смене 2015 года были.

Оценивается количественный подъём в гору по пятибалльной системе «1 подъём — 1 балл». Отсюда: 1 подъём — оценка «единица», 2 подъёма — «двойка», 3 — «тройка» (удовлетворительно), 4 — «четвёрка» (хорошо), 5 подъёмов и больше — оценка «пять» (отлично). А если кто хочет побороться за звание сильнейшего и заслужить почётную грамоту, то надо постараться подняться в гору как можно больше, то есть максимальное количество раз.

Самое большое количество подъёмов в гору выполнил кандидат в мастера спорта России по боксу, капитан команды Давит Нерсисян: гора ему покорилась 27 раз! Давит установил новый рекорд ДШБ, побив своё прошлогоднее достижение. Необходимо отметить, что Давит Нерсисян избран капитаном смены 2015 года по праву и как настоящий лидер ведёт всех за собой, являясь примером для спортсменов. Это достойно для капитана.

А первое место в своей группе занял Евгений Яшуков. Он поднялся в гору 23 раза.

Непревзойдённым лидером по волевым качествам во второй группе стал Антон Журавлёв (первое место). Он поднялся в гору 15 раз. Все боксёры уложились в норматив, получили положительные оценки. Победители и призёры, которые поднимались в гору более 20 раз, затратили на подъёмы ровно 3 часа — это нелёгкая работа!

При подсчёте очков по всем трём видам наших соревнований первое место, бесспорно (вне зачёта), занял капитан команды Давит Нерсисян. Он набрал 124 очка (91+6+27). У спортсменов, входящих в зачёт, из группы №1 первое место у С. Колденкова. Он набрал 107 очков. В группе №2 первое место у А. Иванова-младшего — 62 очка.

Самый слабый результат этого года у Д. Цалого — всего 5 очков. У Л. Симоняна тоже результат низкий — 8 очков.

В завершение разбора по трём видам соревнований было составлено неофициальное распределение мест боксёров смены 2015 года независимо от групп и возраста:

1-е место — Давит Нерсисян (124 очка);

2-е место — Сергей Колденков (107 очков);

3-е место — Евгений Яшуков (85 очков);

4-е место — Александр Иванов-мл. (62 очка);

5-е место — Александр Удалов (54 очка);

6-е место — Александр Алясев (52 очка);

7-е место — Александр Иванов-ст. и Артём Кузнецов (44 очка);

8-е место — Илья Каширин (43 очка);

9-е место — Евгений Мережка (38 очков);

10-е место — Антон Журавлёв (22 очка);

11-е место — Левон Симонян (8 очков);

12-е место — Даниил Цалый (5 очков).

Три почётных места в смене 2015 года заняли следующие спортсмены: абсолютным чемпионом стал Давит Нерсисян, чемпионом смены — Сергей Колденков. Звание «За волю к победе» получил Александр Алясев. В этом году он впервые занял три призовых места по всем трём видам соревнований.

Летние учебно-тренировочные сборы закончены. Поставленные задачи перед боксёрами на этих этапах выполнены полностью, цель достигнута.

Спортсмены ДШБ много чему научились, кто-то улучшил свои показатели, а кто-то растратил набранные с прошлого года очки, недоработал. Главное, все поняли, что от них требуется и что необходимо им подтянуть для

усовершенствования физических качеств, а именно — силы, быстроты и выносливости.

При подведении итогов проделанной работы всем боксёрам были указаны их недостатки и достоинства. Важно, чтобы спортсмены внимательно проанализировали и взяли себе за основу только лучшие качества, необходимые для дальнейшего улучшения спортивного мастерства.

В целом сборы прошли хорошо, намеченная программа была успешно выполнена.

Редакция «МБ» надеется, что, прочитав отчёт о проведённых Игорем Андреевым учебно-тренировочных сборах, тренеры, особенно начинающие, подчерпнут для себя немало полезного и возможно в будущем тоже поделятся на страницах нашего журнала своим опытом.